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青少年怎样增强记忆力

时间:2018-02-01 12:56:47  作者:育人邦问题少年全封闭学校

  目前大多数的青少年记忆力都出现了下降,特别是针对高中生,高中生记忆力的下降非常严重,而且他们正处在学习的关键阶段,这个阶段内记忆力不好会对他们产生很大的影响,所以要掌握一些能够提高记忆力的方法很重要。

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  1、保持活跃

  陆九渊是南宋时期著名的哲学家和教育家,他就说道身体如果不进行运动就会慢慢生病,精神如果越来越不好就会变笨,大脑就好像是我们人体的肌肉,经常锻炼可以促进肌肉的发育。掌握一种乐器、学习一门新的语言或者玩一玩速读记忆的软件和智力游戏,这些都对提升大脑记忆力有好处;

  2、坚持锻炼

  每天坚持有氧锻炼,对身体的各个方面进行综合性的锻炼,对大脑也有好处;

  3、缓解压力

  如果压力是持续性的、突发性的,那么它是对大脑有损害的,可以试着放松身体,多练一练气功,或者多与人交谈沟通来缓解自己的压力;

  4、吃好吃对

  多吃菠菜、油麦菜、葡萄酒、全麦制品、杏仁坚果、牛奶海带等食物,这些可以提高我们的记忆力,还可以采用多餐少食的方法,这样能够降低我们的血糖,对我们的神经系统进行改善;

  5、要善于观察

  其实大多数时候并不是我们真的记性差,而且看不仔细,没有十分的投入关注,第一天见到一个新面孔,到了第二天就想不起来了,就是因为没有专门去记忆。所以可以训练自己的观察力,选择一张不输的画,粗略地看一遍就盖上,闭上眼睛描述画里面的内容,可以多找一些自己没有看过的话,训练的越多越能达到目的。

  6、不断重复

  对内容不断进行重复,重复的次数越多,那么记忆就会越发牢固,在心里面默念,在纸上写下来,为了记住内容可以采用各种各样的方法帮助记忆。

  这些办法都非常科学,能够有效的提高我们的记忆力,尤其是针对青少年特别管用,所以当感觉自身记忆力下降,就可以采用这些方法快速恢复记忆力。