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心理咨询辅导
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       世界卫生组织曾明确指出:“健康不仅仅是没有躯体疾病,而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”因此,青少年健康不仅仅是指生理、躯体方面的,而且应包括心理方面的。现代青少年是推动经济建设和社会发展的主力军,其综合素质如何,特别是心理素质如何,将直接影响到经济和社会的发展,心理健康教育是时代发展的必然要求。
       心理咨询辅导是指心理辅导者与受辅导者之间建立一种具有咨询功能的融洽关系,心理辅导者指出你目前存在的问题,并给出合理的建议、解决方案并引导你执行;心理咨询的目的在于解决你目前问题的基础上,改善你的行为处事风格,让你更好地适应社会,从而帮助来访者成为一个心理健康的人。
       心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和因难,心理都不会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。一个心理健康的人能正确认识自己,接纳自己,能体验到自己的存在价值,进而欣赏自己,并克服成长中的障碍,改变自己的不良意识和倾向,充分发挥个人潜能,迈向自我现实的过程。
       衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的,没有绝对的分界线。 心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点,包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素,是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长,实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识,只有通过个体的选择、内化,才能渗透于个体的人格特质中,使其从幼稚走向成熟。这个过程,也是个体的心理素质水平不断提高的过程。
       学生综合素质的提高,在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成,要以心理素质为中介,创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中,保持良好的心理适应状况,是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。

 

 

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具体心理辅导有哪些方法呢?

一、 聆听法
       聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧,包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听,目睹即观察来访者的体态语言,从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中,主要是听,而不是说;咨询者与来访者之间不是师生关系,而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处,热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离,这个距离是一种心理距离,这应因人而异,因时而异。听来访者讲话时,咨询者既不能一直盯着人家,也不能一直不看人家。总之,聆听法的关键是用心去听。
二、 移情法
       移情(Empathy)的意思是能体验他人的精神世界,就好像是自己的精神世界一样,来理解和分担来访者的各种精神负荷。
三、 认知法
       认知法又称ABCDE理论,它是指发生了事件A,由于有B的想法,便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询,将B的想法改为为D(新的想法),就会有E这个新的后果,C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法,就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法,接近于日常的个别思想教育。

 

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四、 暗示法
       暗示是一种常见的、奇妙的心理现象,人们可以通过它把病治好,也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为,让来访者接受积极的暗示,治好心病的方法。暗示法对增强自信心,克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用。
五、 松驰法
        松驰法是指在暗示的作用下,使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法。运用松驰法要有一个安静的环境。放松前,人要坐或躺得舒服,注意力集中,排除杂念,呼吸平稳,入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌,尤为有效,还可改善人的记忆力,提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。

 

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六、 系统脱敏法
        “系统脱敏法”由南非精神病学家沃尔帕在20世纪50年代创立的,由交互抑制发展起来的一种心理治疗法,所以又称交互抑制法。当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时,施加与焦虑和恐惧相对立的刺激,从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧,不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象,消除焦虑:当引起焦虑的刺激存在时,造成一个与焦虑不相符的反应,则能引起焦虑的部分或者全部抑制,从而削弱刺激与焦虑之间的联系。就是采用放松的方式,鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物,直到消除对该刺激的恐惧感。该法可以用来治疗恐怖症,除此之外,也适应于其它以焦虑为主为主导的行为障碍,如:口吃、强迫症、克服考试焦虑等。
七、 疏泄法
        疏泄法是指将沉郁在人体内的种种不愉快感受,如悲伤的情绪等排出体外的心理过程。疏泄法有以下几种:
        一是让其痛哭一场。现代医学研究成果表明,哭不仅可以减轻心理的悲痛情绪,还有利于人的生理健康。有人碰到悲伤哭不起来,可建议他看悲伤的小说或影视节目,帮助他把眼泪排泄出来。
        二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛。
        三是可向报刊或自己信任的有关机构写信,以疏泄自己心中的不快。咨询室也是一种很好的疏泄场所。
八、 催眠疗法
        是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄,借助暗示性语言,以缓解病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法,将人诱导进入一种特殊的意识状态,将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感。
       在催眠状态下,求治者能重新回忆起已被“遗忘”的经历和体验,畅述内心的秘密和隐私。换句话说,求治者在催眠状态下呈现一种缩小了的意识分离状态,只与心理医生保持密切的感应关系,顺从地接受心理医生的指令和暗示。这样,心理医生对求治者运用心理分析、解释、疏导或采取模拟、想象、年龄倒退、临摹等方法进行心理治疗。

 

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九、悬浮减压法
       又称漂浮放松反馈训练,借助漂浮放松与生物反馈技术进行心理综合训练。在限制环境刺激条件下,人体置身于盛有漂浮液的特制水囊上漂浮,实现自然放松。在此基础上,采集肌电、皮电、心率、皮温等生理信号,运用生物反馈原理,在3D模式下实施快速心身放松。漂浮放松训练时休息1小时相当于深度睡眠6—8小时,通常适用于心理疲乏、焦虑、强迫、睡眠障碍及失眠、心理紧张或肌肉紧张、恐惧、情绪及情压力问题、儿童多动、注意力不集中等问题。

悬浮减压的作用:
      ①心身疾病的辅助治疗:可以消除应急带来的紧张、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、头昏、失眠等精神症状,提高机体免疫功能,对治疗心身疾病有辅助效果。
      ②缓解疼痛:可以治疗风湿性关节炎以及各种病因所至慢性疼痛。
      ③增强右脑功能,提高创造力:可以增强大脑右半球的功能,增加空间想象力和创造力,使学习效率大为改善。
      ④改善运动技能:可以对运动员起到改善运动技能的作用,这种改善运动的运动项目相当广泛,且效果体现在不论初学者还是资深运动员身上,体现的不论简单动作的测验还是比赛过程当中。
      ⑤物质依赖治疗:可以对烟、酒、毒品等物质依赖有很好的治疗效果。
      ⑥其他:可以用于电抽搐治疗后记忆丧夫的治疗,女性经前综台症,以及脑瘫儿童,帕金森氏症和中风患者肌张力调节等方面。

 

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十、箱庭疗法
       又称沙盘疗法或沙箱疗法。在欧洲发展起来的一种心理疗法。1939 年,受威尔斯“地板游戏”的启示,英国伦敦的小儿科医生劳恩菲尔德将收集的各式玩具模型放在箱子之中,让孩子们在箱子中游玩。孩子们将这个箱子称之为“神奇的箱子”,并将这一儿童心理治疗方法命名为“世界技法”。
       抑郁症中的应用
       箱庭疗法通过沙子、水和玩具创设“自由与受保护的空间”,为来访者提供表达无意识过程的可能性;来访者在此基础上释放自己的情绪,创作过程中激发对各类感知玩具的兴趣,多次重复兴趣值激发后将兴趣注意力转移到生活中。则症状亦随之慢慢减轻、缓解,达到治疗包括轻、中度抑郁在内的心理疾病的目的。

 

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       网络成瘾中的应用
       青少年网络成瘾的大多数具有人际交往困难、学校适应不良、自卑、焦虑、脾气暴燥、暴力倾向等特征,且不善言语。因此,在箱庭疗法过程中可以从无意识的层面里感知来访者哪方面的倾向特点突出,而转移到虚拟游戏中释放无法自拔。找到来访者问题后,进行合理化的疏导,放松,减压训练,心理教育后逐渐带着来访者走出网络成瘾的迷潭,重新回到正常生活。

 

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       自闭症中的应用
       箱庭疗法有利于丰富自闭症儿童的想象力、创造力,丰富其内心世界。通过对自闭症儿童前后系列箱庭作品对比,能洞察其内心世界逐渐生动、丰富、流畅的发展过程。进而进行合理化的干预和治疗。

 

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十一、音乐治疗
       自古以来,人类就认识到音乐活动有助于健康。音乐治疗专家普遍认为,音乐治疗是通过音乐特定的信号影响人的情绪,经大脑皮质、丘脑下部、边缘系统来调节和改善人体器官的生理功能,从而增进机体内部稳定状态,解除受刺激所引起的身体不良反应,调节失衡的心理,使人体功能恢复正常状态。
研究发现,音乐治疗的作用主要体现在物理、生理、社会和心理这四个方面:
      1、大脑皮层上的听觉中枢与痛觉中枢的位置相邻,因此通过音乐刺激造成大脑听觉中枢的兴奋可以促进人体分泌有利于健康的激素或神经介质,从而达到调节血液循环、加强人体新陈代谢、清除疲劳、对抗抑郁、焦虑及其他心理危机的发生,缓解、减轻心理疾病症状直至康复的目的。
      2、音乐可以引起各种生理特征(呼吸、心跳、血压的高低、皮肤温度、皮肤电阻值降、肌肉电位、血液中的去甲肾上腺素含量等)的改变,进而促进人体的内部机能稳定,减少紧张焦虑情绪,使治疗者恢复平静。
      3、音乐活动如乐器合奏、合唱、音乐游戏、舞蹈等,本身就是一种社会交往活动。通过组织各种音乐活动,为心理疾病患者提供一个用音乐和语言交流来表达、宣泄内心情感的机会,让病人在情感交流中相互同情、理解和支持。这样,治疗者在各种心理困扰和痛苦得到缓解的同时,也获得到了自我表现和成功感的满足,从而使其增加自信心,提高自我评价,促进心理健康。
       4、美国心理学家阿诺德认为:“如果一个人的情绪出现了问题,他的头脑中就一定会存在某些不合理观念。如果这种不合理观念得到纠正,情绪问题也就随之解决”。传统的心理治疗认为“认知决定情绪”,而音乐心理治疗则认为“情绪决定认知”。音乐对于人情绪的影响力是非常巨大的,当一个人的情绪好的时候,往往看到事物的积极方面,把坏事看成好事;反之,当一个人的情绪不好的时候,往往看到事物的消极方面,把好事看成坏事。因此只要情绪改变了,人对问题的看法也会有相应的改变。
      音乐治疗的方法与技巧大体分为四类:
       聆听法:也有人称之为“接受式疗法”。治疗师在被治疗者音乐聆听音乐的过程中,通过运用讨论聆听内容、音乐冥想、音乐情绪转移等方法,让被治疗者的情绪和音乐情绪产生共鸣,从冥想中自觉调整不良情绪走向积极、乐观的方向,以达到改变其认知的目的。
       即兴法:通过让被治疗者参与即兴的乐器演奏、心理音乐短剧、即兴的音乐创作等方法,直接表达出其心理活动及感受,便于治疗师准确把握被治疗者的真实情绪,引导治疗心理疾病。此法尤其适合有语言障碍的心理问题者。
       再造法:在治疗师的带领下,被治疗者根据自己的喜好、能力,参与力所能及的音乐表演,自己用唱歌、节奏或曲调的模仿、乐器演奏等方法,以达到宣泄、转移和改变情绪的目的。
       创作法:治疗师协助被治疗者参与一定程度的音乐、心理剧、歌词、音乐节奏等创作,通过感官刺激,击发、唤起其相关的有助于治疗的情绪。

 

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十二、感觉统合训练
       环境中存在着各种各样的刺激,人的大脑通过感觉系统(包括视、听、嗅、味、触等),搜集周围环境中的这些信息,将它们整合起来,形成知觉,大脑及时地对刺激做出适当的反应——这一过程,被称为感觉统合。
优势一: 潜能开发,提高能力。
       感觉统合训练,不仅能够完善和提高原有的能力,同时能够发掘潜在能力,并教会青少年在日常生活中运用自己的能力。主要针对特殊人群,如多动症,抽动症、自闭症、智力发展迟缓、语言发展障碍、运动协调障碍等特殊问题,在感觉统合训练后,相应能力发展都有不同程度的提高与完善。
优势二:调节情绪,改善人际关系
       训练既有单独训练,也有和其他同龄人的共同训练,在与他人暂时形成的团体中,所有的参与者都按照一定的规则进行训练。在老师的耐心引导下,孩子在学习规则、适应规则的同时,学会与他人沟通解决问题。
       优势三:适用面广
       感统训练适合各年龄阶段的幼儿及儿童。有针对1到2岁是初级感觉统合训练、针对3到5岁的中级感觉统合训练、针对6到10岁是高级感觉统合训练以及10岁以上的综合感觉统合训练。感统训练适合不同类型的儿童。既适合正常儿童的发育发展,也适合特殊儿童的训练学习;既适合好动儿童的爱好,也适合喜静儿童的要求。在游戏中训练,在训练中提升,在提升中得到能力的发展。



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